Dzięki wielkie za pomoc. Wybrałem: -ławkę dwustronnie regulowanąmarbo ms102 https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24441-Lawka-dwustronnie-regulowana-MS-L102-Marbo-Sport.html -stojaki bramkowe z asekuracją ms 107 marbo https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24433-Stojaki-bramowe-z-asekuracja-MS-S107-Marbo-Sport.html poręcz do dipow Mam również [...]
bic44 ale w olimpijkę prostą czy łamaną ? bo jeżeli łamaną to zarówno lekko i mocno łamany jest olimpijski Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-11-09 11:06:07
[...] stołowe Przedtreningowo 19.00 Białko Econom 35g Jeden Banan Po treningu Jajecznica z 2 pełnych jajek i dwóch białek chleb żytni posmarowany serkiem puszystym turek lekko do smaku Szklanka mleka lub ser twaróg 80g z tuńczykiem cała puszka chleb lub owsianka 80g z białkiem econom 35g plus rodzynki i orzechy Przed snem Białko Econom [...]
[...] grzbiet martwy ciąg - 100kg / 120kg / 140kg / 170kg x 6 / 200kg x 5 / 200kg x 2 - bardzo fajnie poszły mi dziś ciągi, w pierwszej serii na 200kg w ostatnich powtórzeniach lekko już odpływałem, przez co nie jestem pewien czy zrobiłem 5 czy 6 powtórzeń, ale było ich chyba 5 jakby nie patrzeć jest to mój rekord (do tej pory miałem 200 x 3), [...]
[...] świetnie pozwala zmaksymalizować pracę mięśni piersiowych bez nadmiernego angażu mięśni naramiennych. Pamiętaj żeby wyciskać ciężar praktycznie pionowo w górę jednocześnie lekko zbliżając sztangielki do siebie w szczytowej fazie. Sztangielki wyciskasz w linii wzroku. 2. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4 x 12 Tu również staraj się [...]
[...] stołowe Przedtreningowo 19.00 Białko Econom 35g Jeden Banan Po treningu Jajecznica z 2 pełnych jajek i dwóch białek chleb żytni posmarowany serkiem puszystym turek lekko do smaku Szklanka mleka lub ser twaróg 80g z tuńczykiem cała puszka chleb lub owsianka 80g z białkiem econom 35g plus rodzynki i orzechy Przed snem Białko Econom [...]
[...] 15kg/15kg/15kg/20kg/20kg/13kg Brzuch trzymany, sztangą schodziłam nie dalej niż do brody. Szło dobrze, ale dopiero ostatnia seria weszła i poczułam lekko barki. Chyba na następnym treningu nagram jedną czy dwie serie. W sumie tu bardziej chodzi o siłę niż pompę. Jeśli tego Ci brakuje to możesz dodać serię na większym [...]
[...] Ale uznałem, że trzeba zrobić także trening siłowy. Podrzut niewiele zabrakło do nowego rekordu, powalczę za jakiś czas. Martwy ciąg - już ciężko - ale 2 rekordy pękły. 160 lekko, 210 - 2 w miarę, trzecie powtórzenie - ledwo ledwo. Barki - pękł kolejny rekord - ale już ciężko szło i w końcówce skracany ruch. Wznosy - dla formalności - bo byłem [...]
[...] to że przy ciężarze 87,5kg w górnym punkcie ruchu wyśliznęła mi się sztanga z lewej ręki i grzmotnęła o ziemię, efekt - delikatnie nadwyrężyłem lewy nadgarstek, który teraz lekko czuję, zobaczymy jak będzie jutro generalnie zarzuty powinno się zdecydowanie robić na początku treningu gdy mamy 100% sił i na max skupieniu, jest to dość dynamiczne [...]
[...] to że przy ciężarze 87,5kg w górnym punkcie ruchu wyśliznęła mi się sztanga z lewej ręki i grzmotnęła o ziemię, efekt - delikatnie nadwyrężyłem lewy nadgarstek, który teraz lekko czuję, zobaczymy jak będzie jutro generalnie zarzuty powinno się zdecydowanie robić na początku treningu gdy mamy 100% sił i na max skupieniu, jest to dość dynamiczne [...]
[...] zrobiłem w siadzie i odrazu lepiej czułem to ćwiczenie. Uczucie pompy na barkach to piękne uczucie :)) Fracuz: nie wiem czy dobrze opuszczam gryf za głowę, tzn staram się lekko po za, Prostowanie podchwyt: jak zwykle dobrze czułem, lubię to ćwiczenie :] Wycisk: zaszalełem z 60kg i dobrze bo nie było problemu z wyciśnięciem. Uginanie z [...]